[...] silne antyutleniające właściwości, ze względu na obecność naturalnej astaksantyny. Niezależne badania sugerują moc antyoksydantów w Oleju z kryla antarktycznego: - Ponad 300 razy większe niż witaminy A i E - Ponad 48 razy większa niż w omega-3 - Ponad 34 razy większa niż Co Q10 Zaawansowany proces ekstrakcji oleju z kryla antarktycznego [...]
[...] propozycje co do supli jakie mogę przyjmować w tym okresie. Obecnie zaczynam ostrzej z siłka, jeszcze nie wiem ile to będzie w tygodniu wychodziło ale chciałbym tak 4 razy minimalnie prze cały grudzień.(będę robił FBW albo coś w tym stylu i ten deseń, chciałbym wzmocni siłę nóg przede wszystkim). Od stycznia zacznę ostre treningi na [...]
[...] mój trening na siłowni. Szukałam w internecie jak się nazywają te ćwiczeni, które wyknuje i wyglada to tak: 10 min rozgrzewka (bieżnia) każde ćwiczenie wykonuję 15 razy i 3 razy powtarzam. pokolei wyglada to tak: 1. rozpiętki w siadzie na maszynie (obc 10 kg) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim - przyciąganie do [...]
[...] tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od około 2 miesięcy jiu-jitsu 3 razy w tygodniu (1h), taniec (raz w tygodniu b.intensywny, raz średnio, a raz to się tylko "przytulamy" z facetami na zajęciach, taki lajcik, że nie ma co tego wliczać :) ), [...]
[...] 15/13/11/9/7 wyciskanie sztangi - ławka prosta 15/13/11/9/7 rozpiętki - ławka prosta 15/13/11/9/7 wiosłowanie hantlami - ławka prosta 15/13/11/9/7 na koniec brzuszki 5 razy po 15 rowerek z A6W 2 razy po 50 (fajnie się po tym czuje więc robie) śr: biceps, triceps, plecy, brzuch uginanie rąk z krotkim gryfem 15/13/11/9/7 ugnianie rąk na [...]
[...] z pewnymi niewielkimi efektami (trochę mięśnie rozruszałem i wzmocniłem). Mój plan na wakacje wygląda następująco: Trening lekki, domowy, na nogi, pupę, powtarzany 5-6 razy w tygodniu. Plan znalazłem gdzieś w necie przeznaczony dla kobiet, na zgrabne nogi. Są to min. Przysiady, skipy itd. Nie chce trenować nóg ani na masę ani na siłę, gdyż [...]
[...] zapytać o przepracowany okres przygotowawczy. Jesteś zadowolony z jego przebiegu? - Śmiało mogę stwierdzić, że przepracowałem te dziewięć tygodni uczciwie. Treningi sześć razy w tygodniu, po trzy, a nawet cztery dziennie. Na początku były trzy zajęcia dziennie plus siłownia, lecz później siłownię odstawiłem. Zresztą widziałeś mój trening i sam [...]
cześć! Mam prawie 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę około 55 kg. Wagę zawdzięczam raczej atletycznej budowie i lekkim kościom. Aeroby - ćwiczyłem dość ciężko 2-3 razy w tygodniu przez ostatnie pół roku, teraz rezygnuje na rzecz siłowni. Na masę ćwiczę w domu regularnie od jakiegoś miesiąca. Nieregularnie - znacznie dłużej. Również od miesiąca spożywam [...]
[...] to moze tutaj ktos cos napisze kto nie zagląda do odchudzania. Planuje zrobic sobie 3 tygodniową redukcje, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i klacie. Bede trenowal 3 razy w tygodniu FBW 5x5 i w nietreningowe (tez 3 razy w tyg.) bede robil HIITa i ABS II.Mój staż na siłowni to 5 miesięcy. Dieta: Rano: płatki owsiane gorskie 80g mleko [...]
[...] formę, i może tak nie urosnąć;) Tutaj trochę niewyraźne Krok drugi: Zamykamy toster, całosć robię aż trójkąty nie będą wystarczająco twarde, ścięte. Czekam poprostu dwa razy, aż w tosterze zapali się zielona lampka ( czyli dwa razy dłużej aniżeli byśmy przypiekali zwykłe tosty) W międzyczasie w miseczce mieszamy ulubioną porcję białka z [...]
[...] , łosoś , makrela ) gorzka czeko , orzechy, Owoce plus warzywa w mniejszym stopniu , z suplementów tran , i kreatyna . Staram się nie używać białka w prochu . Trenuję 4 razy w tyg . POn ; Plecy bicpes : Podciąganie szeroko i wąsko po 10 powtózen i 5 serii Martwy ciąg zazwyczaj 5-6 seii wiosłowanie hantlą 4 serie po 8 powt ściągnie [...]
[...] treningu na mięśnie brzucha jakim jest "aerobiczna szóstka wejdera " 1.jak powinienem robić te ćwiczenia : czy ( 1 - ćwiczenie 6 razy 2 ćw - 6 razy 3 - 6 razy 4 - 6 razy 5 - 6 razy 6 - 6 razy ) czy może ( 1 ćwiczenie - 1 raz 2 - 1 raz ... 6 ćw - 1 raz i tak 6 takich jakby serii )?? 2. czy przy [...]
[...] - przed 3 najważniejszymi posiłkami - 15 minut przed posiłkiem, popić dużą ilością wody. FitMax-Slim Diet Jako posiłek wspomagający redukcje tkanki tłuszczowej: 2 razy dziennie po 1 porcji w 200 ml wody/mleka - do posiłków ubogich w makro- i mikroskładniki (np. w pracy/szkole/gdy nie mamy czasu nic zjeść) [...]
[...] mi o ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha oraz boków.. mimo 85kg. przy 180 cm. nie wyglądam tak grubo ale chce zrzucic pare kg. by zaostrzyć rzeżbę. trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu i jak tylko możliwe gram w piłke nożną. robię dodatkowo pompki oraz brzuszki. proszę was o jakąs skuteczną diete oraz dodatkowo ćwiczenia które by mi pomogły [...]
[...] Jest niedobor ok 2000 KCal - z tym ze niedobro sprytnie przemyslany. Podstawa tej diety to nie spowolnic metabolizmu czyli duzo biallka. I w tych samych porach kilka razy na dzien jedzenie dostarczac Druga czasc - super niskie wegle - czyli to co w wielu dietach. I teraz trzecia czesc - troche odmienna od tego co w wielu dietach istnieje [...]
[...] Wiek:25 Waga:92 kg Wzrost:185 cm Obwód ramienia:37 Obwód uda:58 Obwód łydki:39 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia:Obecnie split 4 razy w tygodniu, na redukcji zmiana na FBW 3 razy w tygodniu Odżywianie:cały czas dieta obecnie masa 3500 kcal, przez ostatni miesiąc przytyłem 1.5 kg wiec myślę, że jest to [...]
[...] -osoby nie dysponujące dużą ilością czasu na trening Częstotliwość stosowania metody: w zasadzie można ją stosowac w każdym tygodniu danego cyklu treningowego, raz lub dwa razy w tygodniu na każdą grupę mięśni, nie jest to metoda ekstremalnie intensywna (chyba że ktoś pali ) i tylko z początku daje ostro po płucach, z czasem nabieramy [...]
[...] 120 zł. Dotychczas jedyne co stosowałem to białko, kreatynę mono i beta alaninę. 5. Czy może skorzystać z trenignów 3-1-3. trzy dni trening, dzień przerwy i znowu trzy razy trening. oczywiscie 6 razy na siłowni i potem dodać trening bjj 2 razy ? Z góry dziękuję za pomoc i jeśli jest coś jeszcze oczywistego podczas redukcji czego nie [...]
[...] do lipca schudłem do 78 kg i moja sylwetka stała się bardziej smukła 3) w listopadzie nie mogłem podciągnąć się nawet 1 raz (podchwytem), w lipcu podciągałem się 8-9 razy (podchwytem_ samodzielnie. Zakupiłem wtedy nowe ubrania, bo faktycznie stare zaczynały na mnie wisieć. Tak minął pierwszy rok studiów. Na drugim roku wciąż jeszcze [...]
Coś dla piłkarza w okresie przygotowawczym...
